Votre sommeil est difficile...

Vous ne récupérez pas suffisamment...

Vous souffrez de fatigue chronique...

Vous auriez besoin de reprendre votre souffle et/ou de relaxer...

ou vous aimeriez simplement prendre un peu de répit juste pour vous...

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Le Yoga-Nidrâ est une technique de visualisation en relaxation profonde très similaire au sommeil lent léger (stade 1 et 2 du sommeil lent).

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Les Hindous définissaient non pas deux, mais quatre états de conscience : les deux premiers correspondent à la veille et au sommeil. Le troisième correspond aux phases de rêve qu’ils identifiaient comme un état de conscience spécifique distinct du sommeil "calme" et le quatrième état yogique est appelé "sommeil conscient", c’est le Yoga-Nidrâ qui s’apparente d’un point de vue médical au stade 1 (et parfois 2) du sommeil lent.

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Cet état de conscience pourrait être très semblable à ce qui se passe lors de séances de sophrologie ou d’hypnose, lorsqu’elles sont bien conduites. Notons bien qu’il serait fallacieux de considérer le Yoga-Nidrâ comme un véritable état de sommeil (alors qu’on lit ici ou là que c’est la "maîtrise du sommeil"). 

Pour autant, ces techniques de relaxation développées pendant des siècles par les maitres tantriques restent intéressantes en tant que moyens de se détendre lorsque le stress et les éléments somnotoxiques s’accompagnent d’état d’hyper-éveil cérébral incompatible avec l’endormissement.

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Cette pratique que l’on peut appeler : "technique de visualisation en relaxation profonde" permet à
certaines personnes d'y trouver un moyen d’apaiser leur système nerveux, mais il ne faut pas perdre de vue qu’au final, les seules conditions pour s’endormir sont, avant tout, d’avoir sommeil et de pouvoir s’allonger confortablement et en sécurité.